やり続けるという事-69日目-
TMS治療四日目。
自分がいままで悩んでいた症状の改善が多い。
眠気。頭の混乱。それによるストレス。
すべてクリアになってきている。
体の改善として自分の日記を記してかれこれ、アナログも含め10年近く行っている。
10年で一番効果が出ているといっても過言ではない。
脳の問題かどうかまだ検証する必要があるので冷静に検証し続けます。
2021/04/12
今日の振り返り
令和3年4月11日
/10日
【摂取・行為】
筋トレ
･腕 スーパーセット ダンベルプルオーバーエクステンション 11.5kg 10レップ×2
インクラインカール 11.5kg 10レップ×2
インクラインハンマーカール 11.5g 10レップ×2
・2021/4/11
【早起き】△
【目覚め感】○
【合計睡眠時間】4時間30分
【就寝】1時30分 【起床】6時00分
毎日の難しさ-67-68日目-
このぐらいのアップ毎日出来るし、簡単だと思っていましたが、一日飛ばしました。
毎日は困難です。ただ、困難なことを達成することで満たされるものがあります。
それを小さいことでもいいので積み上げていきます。
TMS治療がとても良い。
TMS治療についても記載していきます。
2021/04/10
今日の振り返り
令和3年4月9日
/8日
【摂取・行為】
（朝･EAA+BCAA+グルタミン+グルコース、プロテイン+グルタミン、シャワー、NOW社ADAMマルチビタミンミネラル1錠、EAA+BCAA+グルタミン+グルコース）（昼・白飯、肉、フォー、万能茶、EAA+BCAA+グルタミン+グルコース）（夕方・えごま油、EAA+BCAA+グルタミン+グルコース)（寝る前･点鼻薬、鼻グッズ、ネックウォーマー）
筋トレ
・肩 アーノルドショルダープレス 18kg 10レップ×3
垂直上げ 20kg 10レップ×3
・2021/4/9
【早起き】△
【目覚め感】○
【合計睡眠時間】4時間00分
【就寝】1時30分 【起床】6時00分
令和3年4月10日
/9日
【摂取・行為】
（朝･筋トレ、シャワー）（昼・親子丼、ポテト、チキン、味噌汁、TMS治療）（夕方・いなり寿司、天ぷら、サバ刺身、えごま油、炭酸飲料、お菓子)（寝る前･そのまま寝、ネックウォーマー）
筋トレ
・腕 アームカール 20kg 10レップ×3
・2021/4/10
【早起き】△
【目覚め感】○ TMS治療
【合計睡眠時間】5時間00分
【就寝】2時00分 【起床】7時00分
短眠や睡眠の質というポジショントーク-66日目-
6時間睡眠だと生産性がさがるや、睡眠の質が大事や、反対に短い睡眠がいい、
こういった睡眠のこうだという説は、睡眠に関してわからないことが多い中だからポジションを取りやすく、そのポジションでトークをして利益を取りやすいというのは間違いない。
上記の点を理解した上で、自分はどうするかを選択するのがいい。
誰でもない自分が決めることだから。
2021/04/08
今日の振り返り
令和3年4月8日
/7日
【摂取・行為】
（朝･シャワー、EAA+BCAA+グルタミン+グルコース、プロテイン+グルタミン、NOW社ADAMマルチビタミンミネラル1錠、トースト、ゆで卵、コーヒー）（昼・白飯、コロッケ、担々麺、万能茶、EAA+BCAA+グルタミン+グルコース）（夕方・コーヒー、ポテト、炭酸飲料、豚チーズ丼、えごま油、EAA+BCAA+グルタミン+グルコース)（寝る前･点鼻薬、鼻グッズ、ネックウォーマー）
筋トレ
・胸 ダンベルフライ 20.5kg 10レップ×3
・2021/4/8
【早起き】△
【目覚め感】○
【合計睡眠時間】4時間00分
【就寝】1時30分 【起床】5時30分
枠組み-65日目-
今日も本来の起床時間とずれた。
起床トレーニングも必要である。
気持ちだけでは継続は厳しい。
気持ちではなく枠組みを作ってしまう。
2021/04/07
今日の振り返り
令和3年4月7日
/6日
【摂取・行為】
（朝･シャワー、万能茶、NOW社ADAMマルチビタミンミネラル1錠、パン、ゆで卵、コーヒー）（昼・白飯、コロッケ、担々麺、万能茶、EAA+BCAA+グルタミン+グルコース）（夕方・白飯、刺身、サラダ、味噌汁、えごま油、EAA+BCAA+グルタミン+グルコース)（寝る前・ネックウォーマー）
筋トレ
・なし
・2021/4/7
【早起き】△
【目覚め感】○
【合計睡眠時間】4時間30分
【就寝】1時00分 【起床】5時30分
枠組み-65日目-
今日も本来の起床時間とずれた。
起床トレーニングも必要である。
気持ちだけでは継続は厳しい。
気持ちではなく枠組みを作ってしまう。
2021/04/07
今日の振り返り
令和3年4月7日
/6日
【摂取・行為】
（朝･シャワー、万能茶、NOW社ADAMマルチビタミンミネラル1錠、パン、ゆで卵、コーヒー）（昼・白飯、コロッケ、担々麺、万能茶、EAA+BCAA+グルタミン+グルコース）（夕方・白飯、刺身、サラダ、味噌汁、えごま油、EAA+BCAA+グルタミン+グルコース)（寝る前・ネックウォーマー）
筋トレ
・なし
・2021/4/7
【早起き】△
【目覚め感】○
【合計睡眠時間】4時間30分
【就寝】1時00分 【起床】5時30分
思考を止めるな-64日目-
今日は失敗。
最近の5時間近い睡眠に引っ張られている。
ここで駄目と思わず。毎回自分を調査し検証する。
これだ！と思って進むことは悪い事ではないが、思考を止めてしまったらそれでおしまいである。
2021/04/06
今日の振り返り
令和3年4月6日
/5日
【摂取・行為】
（朝･シャワー、筋トレ、EAA+BCAA+グルタミン、ドーナツ、コーヒー）（昼・そぼろ丼、担々麺、お茶、EAA+BCAA+グルタミン+グルコース）（夕方・白飯、コロッケ、サラダ、味噌汁、えごま油、万能茶)（寝る前･鼻グッズ、ネックウォーマー）
筋トレ
･腕 スーパーセット ダンベルプルオーバーエクステンション 10kg 10レップ×2
インクラインカール 10kg 10レップ×2
インクラインハンマーカール 10g 10レップ×2
・2021/4/6
【早起き】△ 起こしてMeを使用する
【目覚め感】○
【合計睡眠時間】5時間00分
【就寝】1時00分 【起床】6時00分
レバレッジ-63日目-
しっかり今日は4時起き完了。
予定というレバレッジがあるとできる。
レバレッジを聞かせて習慣化させるのもあり。
なんでもレバレッジは効くのでトライしてみよう。
2021/04/05
今日の振り返り
令和3年4月5日
/4日
【摂取・行為】
（朝･アイス、シャワー）（昼・白飯、カツ、ほうれん草、巻き卵、ラーメン、ポテト、たこ焼き、炭酸飲料、炭酸水、PN）（夕方・筋トレ、プロテイン＋グルタミン、うどん、ひじき、えごま油、お風呂、点鼻薬、抹茶ゼリー)（寝る前･鼻グッズ）
筋トレ
・肩 アーノルドショルダープレス 18kg 10レップ×3
サイドレイズ 5段回法 5kg 10レップ×2
・2021/4/5
【早起き】○
【目覚め感】○△
【合計睡眠時間】3時間30分
【就寝】0時30分 【起床】4時00分
