夜にソファでウトウトして早起き失敗。 メリハリが必要。気持ちでやっていたら何事も達成できない。 やると決めたからやる。 これだけ。 2021/03/24 今日の振り返り 令和3年3月24日 /23日 【摂取・行為】 （朝･ラムネ、エナジードリンク2口、N）（昼・肉卵丼…
記録はとってたけど、投稿はしていなかったです。 継続は難しいですね。再度チャレンジします。 短眠の継続は続いてるので方法ややり方も発信していきます。 2021/03/23 今日の振り返り 令和3年3月23日 /22日 【摂取・行為】 （朝･エナジードリンク2口）（昼…
毎日も良いが､まとめて振り返るのも良いと思い変えてみた｡ 短眠の継続は少し難しくはなっているかもしれない､ただ､トータルでは4時間半で過ごしている｡ ただ睡眠を狙ってとれておらず､コントロール出来ていない点は良くない傾向｡ ショートスリーパーとは睡眠…
毎日も良いが､まとめて振り返るのも良いと思い変えてみた｡ 短眠の継続は少し難しくはなっているかもしれない､ただ､トータルでは4時間半で過ごしている｡ ただ睡眠を狙ってとれておらず､コントロール出来ていない点は良くない傾向｡ ショートスリーパーとは睡眠…
仮説と検証の繰り返し､仮説が何度もコケると辛くなる｡｡ ただそれは本当に練った仮説なのか？これも大きなところだろう｡ 睡眠に関しては､短眠のためにも日中のパワーアップ､帰宅後の起床トレーニング､寝る前のストレッチ この３点を意識するのが次のステップ…
スマホでのアラームはいままでのクセがあるので､一度の起床トレーニングでは治りにくい｡ 起きるクセを付ける為にも目覚ましの場所をかえる必要がある｡ 2020/09/28 7:52:41 今日の振り返り 2020年/9月/28日 - 月曜 /27日 【摂取・行為】 （朝･おにぎり､スープ…
休日というレバレッジがないときが一番起床の難しさを感じる｡ 頭ではわかっていても起きた時は脳は動いてないので意味がない｡体で覚える起床トレーニングをする必要がある｡ 2020/09/26 10:51:27 今日の振り返り 2020年/9月/25日~27日 - 金曜~日曜 /24日 【摂…
割とスムーズに起床｡ 脳で考えたら動かなくなり二度寝の元になるのはわかった！！ ならどうするのか････動かすルーティンをつくるということだ｡ 2020/09/24 19:52:13 今日の振り返り 2020年/9月/24日日 - 木曜日 /23日 【摂取・行為】 （朝･ゼリー､プロテイ…
少し乱れるとズルズルといってしまう｡ ルーティンに落とし込んでいないと脳で考えて行うことをやめてします｡ 脳より体が動くことを早く実行できればすべてにおいて楽になるだろう 2020/09/23 7:41:47 今日の振り返り 2020年/9月/23日日 - 水曜日 /22日 【摂…
バタバタしており､まとめた今回は投稿する形になった(T_T) 体調不良とタスクが目まぐるしく飛び交っておりまとめきれなかった｡ 体調不良でも4時間ですっきりでき､起きている時の方が免疫力が上がっているし､回復するというマインドに変えるとたしかにといっ…
飲酒､起床時間の固定でない､といった短眠するには悪条件という流れではあったが起床はスムーズでその後も起床後スッキリさせるための行いをしたおかげか問題なく朝から快活である❗ 少し体調が怪しいがそれは季節の変わり目で睡眠によるものではない｡ むしろ…
うーん､起床はうまくなってたんだけど､椅子やソファに座って気を抜くとふわっと寝てしまっている｡ まだ起床ホルモンがしっかりでていない証拠だ｡この状況で二度寝を繰り返しているといつまでも起床ホルモンがでない｡悪循環だ････｡ 起床後はもう別人なのだか…
起床後の眠気はついてきた｡恐らくここ数日での上手い起床ができてなかったので起床ホルモンの分泌がうまくいってないのだろう｡ 冷静に客観的にみよう｡すべて睡眠時間という点に目がいくのは作り上げられたマインドである｡ 睡眠で除去できる睡眠物質の除去は…
起床ホルモンがしっかり出てないのか､二度寝に近いことになってしまった｡ 起床ホルモンを出す訓練も大事だが､起床後のルーティンをしっかり確立すべき｡ あと毎日の短眠のインプット時間をいれるべき｡まだ睡眠の世の常識に引っ張られる感があるかもしれない｡ …
本日の睡眠はルールの週休2日を適用した｡ 鍵となる夜の時間をうまく使えない日 飲み会などがあるので狙って適用させた！ なので､そこまで起床後に罪悪感などなくすぐに活動できたのは大きい｡ 気になるのは､短眠をベテランになると週休二日ルールはないはずな…
今日はルーティン通りの動きでなかった為､選択に疲れを感じた･･･｡ ルーティンに落とし込むことで､選択の消費がおさえられるんだな！ 短眠の方は落ち着いている❗ 無理がない感じ､ただ､睡魔の知識をもっと理解していかないと魔に襲われる^^; パワーアップは戦…
驚くことに、起床がめちゃ楽になってた！ 若干ルールブレイク後の次の日だったので少し怖さはあったが短眠週休二日ルールは効果は絶大❗️ ルールの中にあるわけだ… 時間が増えば増えるほどどんどん予定と作業を入れてしまうので、そこは内容の密度まで上げる…
油断なのか････｡起床トレーニング不足なのか･･･｡ それとも､最初の方は週休二日(短眠)制度が頭にチラつき今日はいいかと思ってしまったのか･･･｡ 狙った時間に起床できなかった汗 日中の食事ももちろん関係してきたと思うので本日はその点も改善し､起床の点､気…
ついに4日連続の短眠完了！！ 単発では何年間も挑戦しできたりできなかったりだったので､十年かけてもできなかったので､この日はもう特別な日ですね❗ ただ､ここ四日間の中で一番寝起きがぱっとしなかったので､そこは修正していきたい｡｡｡｡ 日中の睡魔も変わっ…
短眠(3時間睡眠)3日連続は今までに何度かあったが､ここまでスッキリ且つ､どんどん活き活きするのは初めてかも！！！！！！！！！ 今まで独自で行っていた睡眠が本当に何だったんだろう･･･といった感じ！ でもこれは嬉しい事で明日も明後日も楽しみでしかない…
果たして､短い睡眠ができたのか･････｡ なんやかんやで､2時間30分睡眠でいけました❗ 起きた時はボヤッとしてましたが､講義通りの行動で二度寝には陥らなかったです(^^) 早朝筋トレから始まって､そこから脳も起きてきたなという感覚です 後は気になるのは､睡眠…
久々にここに記載というか記録を取ろうと思います｡｡ そう❗誰しも気になる睡眠についての記録です｡ ただここで共有できるのは個人でのショートスリーパー方法ではなく 今話題のこの方 ↓ こちらの著者である堀大輔さんが開催されているセミナーの内容を実際に…
どうも、日記を定期的に書かれる方を少し尊敬しだした照空です！ こうやってブログ形式を続けることが結構難しいというか、自分はちゃんと締め切りとか決めないとルーズになってしまうと感じました。汗涙 なので毎日やっている方とかもう神、仏です（それが…
初めてブログを書き思いを形にする事が楽しいよりスッキリできたのは意外な感覚でした。 ただ､今回反省してます｡ いくつかコメントをもらう中、このイベントが出来上がった背景が抜けていた事に気づかせてもらったので､もう一度前に戻って振り返ろうと思いま…
ついに10月12日開催して無事大成功に終わりました㊗️ 大成功の興奮さめやらぬまま、その日の晩に乗り継ぎで帰国してバタバタ、帰れた事が色々奇跡(^^;; こうやって少し時間をかけて自分の感情を整理してみようと思ったのは、ちゃんと何かに刻みたかったのと…
