いかにルーティンに落とし込めるか
少し乱れるとズルズルといってしまう｡
ルーティンに落とし込んでいないと脳で考えて行うことをやめてします｡
脳より体が動くことを早く実行できればすべてにおいて楽になるだろう
2020/09/23 7:41:47
今日の振り返り
2020年/9月/23日日 - 水曜日
/22日
【摂取・行為】
（朝･ゼリー､プロテイン+グルタミン､NOW社ADAMマルチビタミンミネラル1錠､シークヮーサー+BCAA+グルタミン）（昼･弁当､お茶､ジュース､シークヮーサー+BCAA+グルタミン､ナップ）（夕方･シャワー､鼻うがい､冷麺､味ご飯､ナス､えごま油)（寝る前･ストレッチ）
筋トレ
･胸(ジャイアントセット)
フラットのダンベルフライ 13.5kg 10×2セット
フラットダンベルベンチプレス 13.5kg 10×2セット
プッシュアップ 10×2セット
・2020/09/23
【早起き】○
【目覚め感】○△
【日中のパフォーマンス】○→○△→○ 昼食摂取 ナップなし
【合計睡眠時間】3時間00分
【就寝】1時 00分 【起床】4時00分
【ナップ】起ききれてない 一時間(顔洗う→少し運動)
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久々の短眠となったが､特段眠気があったわけではなかった｡やはり昼食をしっかりとった後は頭が機能しない｡取った時はナップは特に必須である｡
普段でもナップは心がけよう！2-3回ナップを取り入れることが短眠にもつながる
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