脳<ルーティン
割とスムーズに起床｡
脳で考えたら動かなくなり二度寝の元になるのはわかった！！
ならどうするのか････動かすルーティンをつくるということだ｡
2020/09/24 19:52:13
今日の振り返り
2020年/9月/24日日 - 木曜日
/23日
【摂取・行為】
（朝･ゼリー､プロテイン+グルタミン､NOW社ADAMマルチビタミンミネラル1錠､シークヮーサー+BCAA+グルタミン）（昼･弁当､お茶､ジュース､シークヮーサー+BCAA+グルタミン､ナップ）（夕方･シャワー､鼻うがい､冷麺､味ご飯､ナス､えごま油)（寝る前･ストレッチ）
筋トレ
･胸(ジャイアントセット)
フラットのダンベルフライ 13.5kg 10×2セット
フラットダンベルベンチプレス 13.5kg 10×2セット
プッシュアップ 10×2セット
・2020/09/24
【早起き】○
【目覚め感】○△
【日中のパフォーマンス】○→○→○
【合計睡眠時間】4時間00分
【就寝】0時 30分 【起床】4時30分
【ナップ】15分 5分
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3時間~4時間で睡眠が固定されてきた！
これは良いこと､無理なくできているところがポイント｡｡｡
気持ちでやっていたら続かないし､リバウンドがくるはず･･･
いい調子！
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