問答無用-54日目-

朝にあげなかった。

続けることがいかに難しいか。

習慣化させるには問答無用に同じ行動を繰り返すこと。

 

朝活、早起きも同じで昨日の疲れが、、とか言い訳をせずに問答無用に起きるということ。

 

 

2021/03/27

 

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今日の振り返り

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令和3年3月27日

/26日

【摂取・行為】

（朝･スロープロテイン＋グルタミン、NOW社ADAMマルチビタミンミネラル1錠）（昼・味ご飯、焼きうどん、味噌汁、炭酸飲料）（夕方･白飯、鶏肉、サラダ、味噌汁、えごま油、アイス、スロープロテイン＋グルタミン)（寝る前･スロープロテイン＋グルタミン）

 

筋トレ

・肩　　　　アーノルドショルダープレス　18kg 10レップ×3

　　　　　　サイドレッグス　　　　　　　 8kg 10レップ×3

・全身　　　ローイングマシン　                 100回

 

・2021/3/27

【早起き】○△　

【目覚め感】○△　

【合計睡眠時間】5時間30分

【就寝】1時00分  　【起床】6時30分