傾向と対策-55日目-

朝の調子が良くなかった。

喉の痛み。風邪気味？乾燥しているから？

[対策]

保湿をする、そして、寝る前に少し栄養剤を摂取を試してみる。

 

寝ているときは体温が下がっているので、実は一番風邪を引きやすいのである。

だから、寝る前に体温を上げることと、栄養をつけて睡眠に入ることで寝起きの体調の悪さを解消させる。

 

 

2021/03/28

 

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今日の振り返り

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令和3年3月28日

/27日

【摂取・行為】

（朝･スロープロテイン＋グルタミン、プロテイン＋グルタミン、NOW社ADAMマルチビタミンミネラル1錠、ピザトースト、グレープフルーツ）（昼・カツカレー、サラダ、コーヒー、水）（夕方･ロコモコ、ビール)（寝る前･プロテイン＋グルタミン、マスク）

 

筋トレ

・なし

 

・2021/3/28

【早起き】✗　

【目覚め感】△　

【合計睡眠時間】6時間00分

【就寝】1時00分  　【起床】7時30分