アデノシンの除去−56日目-
昨日とあまり変化がなかった。
栄養剤を摂取して寝ても効果は薄い。
それより、アデノシンを除去する行動をとったほうがいい。
首を温める。ストレッチする。目を温める。
これをやっていく。
2021/03/29
今日の振り返り
令和3年3月29日
/28日
【摂取・行為】
(朝・プロテイン+グルタミン、スロープロテイン+グルタミン、NOW社ADAMマルチビタミンミネラル1錠)(昼・親子丼、サラダ、味噌汁)(夕方・韓国料理、炭酸飲料、お茶、お風呂、お菓子)(寝る前・スロープロテイン+グルタミン、皇帝粒)
筋トレ
・腕 スーパーセット ダンベルプルオーバーエクステンション 10kg 10レップ×2
インクラインカール 10kg 10レップ×2
インクラインハンマーカール 10kg 10レップ×2
・2021/3/29
【早起き】△
【目覚め感】△
【合計睡眠時間】5時間00分
【就寝】1時30分 【起床】6時30分