不調な時こそ見直すチャンス-57日目-

久々に体調不良。

胃もたれ、腹痛、懈怠感。

プロテインを過剰に取りすぎたかもしれない。

 

摂取の仕方は考えて摂取する。

 

鼻呼吸をもう一度意識して呼吸に意識をむける。

プラスとして摂取物を考える。

 

2021/03/30

 

 

---

今日の振り返り

---

令和3年3月30日

/28日

【摂取・行為】

（朝･スロープロテイン＋グルタミン、生姜ゆず湯、PN）（昼・肉、おにぎり、クレープ、筋トレ、プロテイン+グルタミン、お風呂）（夕方･白飯、チキン南蛮、味噌汁)（寝る前･なし）

 

筋トレ

・胸　　ダンベルフライ　　　　　18kg　10レップ×1

　　　　　　　　　　　　　　　20.5kg　10レップ×1

 

インクラインダンベルフライ　　　18kg　10レップ×3

 

・2021/3/29

【早起き】✗　

【目覚め感】✗　

【合計睡眠時間】7時間00分

【就寝】11時00分  　【起床】6時00分