僧侶、娑婆に出るってよ

現役僧侶が日々の何気ない日常から刺激的な出来事まで幅広く記していきます。

受け身を意識的にやめてみる-59日目-

日頃から取り入れられる呼吸法を意識的に取り入れてみる。
心がモヤモヤしたりソワソワするのに対して、時間が経てば、今日は仕方ない、ではなく対策を自分でとっていく。
その一つが呼吸法と自分は行き着いた。
 
鼻呼吸という意識はうまくいっているので継続中。
 
夜の失速感はあるので見ていく必要がある。
 
2021/04/01
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今日の振り返り

令和3年4月1日
/31日
【摂取・行為】
(朝・BCAA+EAA+グルタミン、水)(昼・納豆キムチ丼、味噌汁、BCAA+EAA+グルタミン)(夕方・白飯、ホタテフライ、サラダ、味噌汁、えごま油、筋トレ、スロープロテイン+グルタミン、BCAA+EAA+グルタミン、お風呂、鼻うがい、点鼻薬)(寝る前・アイス、うたた寝
 
筋トレ
・肩    アーノルドショルダープレス 18kg 10レップ×3
 
・2021/4/1
【早起き】○△ 
【目覚め感】○△
【合計睡眠時間】4時間00分
【就寝】1時00分   【起床】5時00分