受け身を意識的にやめてみる-59日目-
日頃から取り入れられる呼吸法を意識的に取り入れてみる。
心がモヤモヤしたりソワソワするのに対して、時間が経てば、今日は仕方ない、ではなく対策を自分でとっていく。
その一つが呼吸法と自分は行き着いた。
鼻呼吸という意識はうまくいっているので継続中。
夜の失速感はあるので見ていく必要がある。
2021/04/01
今日の振り返り
令和3年4月1日
/31日
【摂取・行為】
(朝・BCAA+EAA+グルタミン、水)(昼・納豆キムチ丼、味噌汁、BCAA+EAA+グルタミン)(夕方・白飯、ホタテフライ、サラダ、味噌汁、えごま油、筋トレ、スロープロテイン+グルタミン、BCAA+EAA+グルタミン、お風呂、鼻うがい、点鼻薬)(寝る前・アイス、うたた寝)
筋トレ
・肩 アーノルドショルダープレス 18kg 10レップ×3
・2021/4/1
【早起き】○△
【目覚め感】○△
【合計睡眠時間】4時間00分
【就寝】1時00分 【起床】5時00分