レバレッジ-63日目-

しっかり今日は4時起き完了。

予定というレバレッジがあるとできる。

レバレッジを聞かせて習慣化させるのもあり。

 

なんでもレバレッジは効くのでトライしてみよう。

2021/04/05

 

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今日の振り返り

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令和3年4月5日

/4日

【摂取・行為】

（朝･アイス、シャワー）（昼・白飯、カツ、ほうれん草、巻き卵、ラーメン、ポテト、たこ焼き、炭酸飲料、炭酸水、PN）（夕方・筋トレ、プロテイン＋グルタミン、うどん、ひじき、えごま油、お風呂、点鼻薬、抹茶ゼリー)（寝る前･鼻グッズ）

 

筋トレ

・肩　　　　アーノルドショルダープレス　18kg 10レップ×3

　　　　　　サイドレイズ　5段回法　　　   5kg 10レップ×2

 

・2021/4/5

【早起き】○

【目覚め感】○△　

【合計睡眠時間】3時間30分

【就寝】0時30分  　【起床】4時00分