目的を明確にする-75~76日目-

TMS治療2回四日目。

この記事が毎日書くのが目的になっている。

目的を明確にして記事を書くのことを行う。

 

なので週1に変更して濃いものにする。

 

2021/04/19

 

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今日の振り返り

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令和3年4月17日

/17日

【摂取・行為】

（朝･エナジードリンク、お菓子、筋トレ、シャワー、水）（昼・白飯、あんかけ鶏肉、サラダ、味噌汁、コーヒー）（夕方・焼き鳥、たたき、サラダ、たいやき、炭酸飲料)（寝る前･なし）

 

筋トレ

・肩　　　　アーノルドショルダープレス　20.5kg 6レップ×3

・下半身　　スクワット

 

 

・2021/4/18

【早起き】✖

【目覚め感】○　　

【合計睡眠時間】7時間00分

【就寝】2時00分  　【起床】9時00分

 

 

 

/18日

【摂取・行為】

（朝･エナジードリンク、お菓子、筋トレ、シャワー、水）（昼・焼き肉、おにぎり、炭酸飲料、飲酒、PN）（夕方・ラーメン、PN、えごま油、コーヒー)（寝る前･EAA+BCAA+グルタミン+グルコース、ホットアイマスク）

 

筋トレ

・胸　　ダンベルフライ　20.5kg　10レップ×3

・下半身　　スクワット

 

 

・2021/4/19

【早起き】○

【目覚め感】○　　

【合計睡眠時間】3時間00分

【就寝】1時00分  　【起床】4時00分