7日目いくよん｡｡｡｡

今日はルーティン通りの動きでなかった為､選択に疲れを感じた･･･｡

ルーティンに落とし込むことで､選択の消費がおさえられるんだな！

 

短眠の方は落ち着いている❗

無理がない感じ､ただ､睡魔の知識をもっと理解していかないと魔に襲われる^^;

 

パワーアップは戦略的に取り入れるべく👀

2020/09/11 8:09:10

 

 

 

 

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今日の振り返り

 

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2020年/9月/11日 - 金曜日

/10日

【摂取・行為】

（朝･水､筋トレ､プロテイン+グルタミン､シャワー､NOW社ADAMマルチビタミンミネラル1錠､コーヒー､シークヮーサー+BCAA+グルタミン）（昼･クリーム玄米ブラン､コーヒー、シークヮーサー+BCAA+グルタミン）（夕方･飲酒､シークヮーサー+BCAA+グルタミン､夜食､炭酸水)（寝る前･ストレッチ）

 

筋トレ

･肩　前　後ろ　横　インクライン　4kg  10レップ×3セット

 

 

 

・2020/09/11

【早起き】△

【目覚め感】○△

 

【日中のパフォーマンス】○△→○→○△

【合計睡眠時間】3時間00分

【就寝】3時 00分   【起床】6時00分

【ナップ】10分

 

 

 

 

本日も遅い帰宅となった､だが問題なく短眠が出来る自信がある､起床トレーニングもそうだし､食事､生活のスタイル､マインドどこも大切な要素である！ 2020/09/12 1:42:42

 

仮説と検証の繰り返し