二週間分をまとめて記載。 TMSの治療に関しての検証は今三回目を受けて6日目になる。 すべてが改善というわけではないが、深く考えることが困難ではなくなった感じはする。あくまでも体感であるが・・・ ふとした時に考えが続いているときがあるので、これは…
毎日記載していたものが薄いと感じまとめて記載することにした。 起床のルーティンは引っ越しなどもあり崩れた。 戻していく。 摂取物より、起床トレーニングが一番効果的。 TMS治療についてだが、今までうつ病のみ効果があるとされている当て方しかされない…
毎日記載していたものが薄いと感じまとめて記載することにした。 起床のルーティンは引っ越しなどもあり崩れた。 戻していく。 摂取物より、起床トレーニングが一番効果的。 TMS治療についてだが、今までうつ病のみ効果があるとされている当て方しかされない…
TMS治療2回四日目。 この記事が毎日書くのが目的になっている。 目的を明確にして記事を書くのことを行う。 なので週1に変更して濃いものにする。 2021/04/19 今日の振り返り 令和3年4月17日 /17日 【摂取・行為】 （朝･エナジードリンク、お菓子、筋トレ、…
TMS治療2回四日目。 この記事が毎日書くのが目的になっている。 目的を明確にして記事を書くのことを行う。 なので週1に変更して濃いものにする。 2021/04/19 今日の振り返り 令和3年4月17日 /17日 【摂取・行為】 （朝･エナジードリンク、お菓子、筋トレ、…
TMS治療2回完了。 スッキリしている。思考がクリア。 明らかに集中するのが楽になった。 回数が重なるごとによくなるので期待しかしていない。 自分知って、新しい選択をする。 簡単なことのように見えて実は難しい。 2021/04/17 今日の振り返り 令和3年4月1…
TMS治療一回治療後8日目。 本日２回目のTMS治療。 ワクワクする。2回目の効果に期待。 一回目が良すぎたから期待値より低い可能性はあるが、プラスでしかないので楽しみである。 今日は久々の朝ランニング。 かなり効率が上がる。 朝の時間は本当にゴールデ…
TMS治療一回治療後7日目。 明日２回目のTMS治療。 楽しみで待ち遠しい。 効果が目に見えてあるからである。 しかも、一時的な効果でなく積み上がってくるものなので一回一回がワクワクする。 睡眠に関しては失敗している。 起床トレーニングを積極的に行わな…
TMS治療一回治療後6日目。 あのスッキリとした感覚は薄れてはきた。 ただ、悪くはなっていない。 次のTMS治療が待ち遠しい。 回数を重ねることによくなることなので期待値が高い。 睡眠についてはアイマスクを再度取り入れた。 アデノシンの物質の除去を行っ…
TMS治療一回治療後5日目。 特に体調に不満がある事はなかったが、自分が期待していた集中力の継続はなかった。 治療だけで改善はされないのは当たり前だが、集中の領域に入りやすくはなった。 これがまだ一回のTMS治療なのでいい傾向である。2回目3回目がど…
TMS治療四日目。 自分がいままで悩んでいた症状の改善が多い。 眠気。頭の混乱。それによるストレス。 すべてクリアになってきている。 体の改善として自分の日記を記してかれこれ、アナログも含め10年近く行っている。 10年で一番効果が出ているといっても…
TMS治療四日目。 自分がいままで悩んでいた症状の改善が多い。 眠気。頭の混乱。それによるストレス。 すべてクリアになってきている。 体の改善として自分の日記を記してかれこれ、アナログも含め10年近く行っている。 10年で一番効果が出ているといっても…
このぐらいのアップ毎日出来るし、簡単だと思っていましたが、一日飛ばしました。 毎日は困難です。ただ、困難なことを達成することで満たされるものがあります。 それを小さいことでもいいので積み上げていきます。 TMS治療がとても良い。 TMS治療について…
6時間睡眠だと生産性がさがるや、睡眠の質が大事や、反対に短い睡眠がいい、 こういった睡眠のこうだという説は、睡眠に関してわからないことが多い中だからポジションを取りやすく、そのポジションでトークをして利益を取りやすいというのは間違いない。 上…
今日も本来の起床時間とずれた。 起床トレーニングも必要である。 気持ちだけでは継続は厳しい。 気持ちではなく枠組みを作ってしまう。 2021/04/07 今日の振り返り 令和3年4月7日 /6日 【摂取・行為】 （朝･シャワー、万能茶、NOW社ADAMマルチビタミンミネ…
今日も本来の起床時間とずれた。 起床トレーニングも必要である。 気持ちだけでは継続は厳しい。 気持ちではなく枠組みを作ってしまう。 2021/04/07 今日の振り返り 令和3年4月7日 /6日 【摂取・行為】 （朝･シャワー、万能茶、NOW社ADAMマルチビタミンミネ…
今日は失敗。 最近の5時間近い睡眠に引っ張られている。 ここで駄目と思わず。毎回自分を調査し検証する。 これだ！と思って進むことは悪い事ではないが、思考を止めてしまったらそれでおしまいである。 2021/04/06 今日の振り返り 令和3年4月6日 /5日 【摂…
しっかり今日は4時起き完了。 予定というレバレッジがあるとできる。 レバレッジを聞かせて習慣化させるのもあり。 なんでもレバレッジは効くのでトライしてみよう。 2021/04/05 今日の振り返り 令和3年4月5日 /4日 【摂取・行為】 （朝･アイス、シャワー）…
いつもどおりの流れの一日だった。 変化があると普段どおりの起床が困難になる。 まだ、感情でやっている証拠でもある。 日々記録しているからわかることでもある。日々改善、日々軌道修正のために記録は大切。 2021/04/04 今日の振り返り 令和3年4月4日 /3…
気持ちが強いというのは一見強そうにみえるが、感情なのでブレがある。 一番強いのは、やることをどんなときでもやるという姿勢。 これなら今日気持ちが沈んでいるからといった曖昧なものに流されなくなる。 2021/04/03 今日の振り返り 令和3年4月3日 /2日 …
自分の鼻の調整はいいときと悪い時がある。 意識をしなければ悪い時のままの口呼吸を習慣化している。 意識して呼吸をすることを心がける。 血流をよくさせアデノシンの除去効率を上げるためにネックウォーマーを今日から取り入れて寝てみることにする。 ど…
日頃から取り入れられる呼吸法を意識的に取り入れてみる。 心がモヤモヤしたりソワソワするのに対して、時間が経てば、今日は仕方ない、ではなく対策を自分でとっていく。 その一つが呼吸法と自分は行き着いた。 鼻呼吸という意識はうまくいっているので継続…
日頃から取り入れられる呼吸法を意識的に取り入れてみる。 心がモヤモヤしたりソワソワするのに対して、時間が経てば、今日は仕方ない、ではなく対策を自分でとっていく。 その一つが呼吸法と自分は行き着いた。 鼻呼吸という意識はうまくいっているので継続…
鼻呼吸の意識でとても昨日よりよい感じである。 起床でも起床後も良い。 鼻グッズをまだまだ検証して自分のルーティンに取り入れる。 その後摂取物を検討していく。 2021/03/31 今日の振り返り 令和3年3月31日 /30日 【摂取・行為】 （朝･エナジードリンク3…
久々に体調不良。 胃もたれ、腹痛、懈怠感。 プロテインを過剰に取りすぎたかもしれない。 摂取の仕方は考えて摂取する。 鼻呼吸をもう一度意識して呼吸に意識をむける。 プラスとして摂取物を考える。 2021/03/30 今日の振り返り 令和3年3月30日 /28日 【摂…
昨日とあまり変化がなかった。 栄養剤を摂取して寝ても効果は薄い。 それより、アデノシンを除去する行動をとったほうがいい。 首を温める。ストレッチする。目を温める。 これをやっていく。 2021/03/29 今日の振り返り 令和3年3月29日 /28日 【摂取・行為…
朝の調子が良くなかった。 喉の痛み。風邪気味？乾燥しているから？ [対策] 保湿をする、そして、寝る前に少し栄養剤を摂取を試してみる。 寝ているときは体温が下がっているので、実は一番風邪を引きやすいのである。 だから、寝る前に体温を上げることと、…
朝にあげなかった。 続けることがいかに難しいか。 習慣化させるには問答無用に同じ行動を繰り返すこと。 朝活、早起きも同じで昨日の疲れが、、とか言い訳をせずに問答無用に起きるということ。 2021/03/27 今日の振り返り 令和3年3月27日 /26日 【摂取・行…
タンパク質が足りていないので、積極的にプロテインを摂取することを意識しました。 一般的にタンパク質不足が蔓延しているので、どのぐらい効果がでるかわからないですが検証する価値はあるので続けていきます。 2021/03/26 今日の振り返り 令和3年3月26日 …
口テープで睡眠の仕方を変更したが あまり良くない気がする。 もともと鼻が詰まりやすいので、口テープを使用すると空気を取り入れる量が減ってしまう気がするから自分には良くない気がする。 まだ断言できないので色々試しつつ決定していく。 2021/03/25 今…
