怠惰の習慣性-72日目-

TMS治療一回治療後7日目。

明日２回目のTMS治療。

楽しみで待ち遠しい。

効果が目に見えてあるからである。

しかも、一時的な効果でなく積み上がってくるものなので一回一回がワクワクする。

 

睡眠に関しては失敗している。

起床トレーニングを積極的に行わなければ、起きない習慣からは抜けれない。

起きる習慣化もあれば、怠ける習慣化もある。

 

2021/04/15

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今日の振り返り

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令和3年4月15日

/14日

【摂取・行為】

（朝･筋トレ、シャワー、プロテイン、NOW社ADAMマルチビタミンミネラル1錠、トースト、ゆで卵、コーヒー、EAA+BCAA+グルタミン+グルコース、万能茶）（昼・白飯、鮭、担々麺、万能茶、EAA+BCAA+グルタミン+グルコース）（夕方・筍ご飯、魚、サラダ、粕汁、ケーキ、えごま油、ランニング、シャワー)（寝る前･うたた寝）

 

筋トレ

・胸　　ダンベルフライ　20.5kg　10レップ×3

・ランニング

 

・2021/4/15

【早起き】✖️

【目覚め感】○　　

【合計睡眠時間】5時間00分

【就寝】1時30分  　【起床】6時30分