対策で前に進む-58日目-

鼻呼吸の意識でとても昨日よりよい感じである。

起床でも起床後も良い。

 

鼻グッズをまだまだ検証して自分のルーティンに取り入れる。

その後摂取物を検討していく。

 

2021/03/31

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今日の振り返り

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令和3年3月31日

/30日

【摂取・行為】

（朝･エナジードリンク3口、NOW社ADAMマルチビタミンミネラル1錠）（昼・おにぎり、ラーメン、水、筋トレ、プロテイン+グルタミン）（夕方･白飯、チキン南蛮、味噌汁、えごま油、アイス)（寝る前･BCAA+EAA+グルタミン）

 

筋トレ

・腕　スーパーセット 　 ダンベルプルオーバーエクステンション　8kg  10レップ×２

　　　　　　　　　　　インクラインカール　　　　　　　　　　8kg  10レップ×２

　　　　　　　　　　　オーバーヘッドエクステンション　　　　8kg  10レップ×２

　　　　　　　　　　　インクラインハンマーカール　　　　　　8kg  10レップ×２

 

・2021/3/31

【早起き】△　

【目覚め感】○△　

【合計睡眠時間】4時間00分

【就寝】1時00分  　【起床】5時00分