落とし込みには時間がかかる

スマホでのアラームはいままでのクセがあるので､一度の起床トレーニングでは治りにくい｡

起きるクセを付ける為にも目覚ましの場所をかえる必要がある｡

2020/09/28 7:52:41

 

---

今日の振り返り

 

---

2020年/9月/28日 - 月曜

/27日

【摂取・行為】

（朝･おにぎり､スープ､ヨーグルト､筋トレ､プロテイン+グルタミン､NOW社ADAMマルチビタミンミネラル1錠､シャワー）（昼･ハンバーガー､ジュース､ナップ､起床トレーニング､シーク水）（夕方･シャワー､のどぐろ､白飯､ローストビーフサラダ､スープ､えごま油､お茶)（寝る前･ストレッチ）

 

筋トレ

･肩　前　後ろ　横　インクライン　4.5kg  10レップ×2セット

サイドレイズ　9kg 10レップ×2セット

 

 

・2020/09/28

【早起き】×

【目覚め感】△　

 

【日中のパフォーマンス】○→○→○

【合計睡眠時間】4時間00分　目覚ましの場所を工夫すべき

【就寝】1時 30分   【起床】5時30分

【ナップ】10分

 

検証と対策が常である｡ これは短眠トレーニングの関してだけでなく､全てに共通することなので更に実施していきたい｡ 先は長いというか､見えないから長くも感じる｡ でも本当は後すぐかもしれない｡ 見えないは恐怖だがそこには期待という真逆の二文字もある｡