鼻呼吸の意識でとても昨日よりよい感じである。 起床でも起床後も良い。 鼻グッズをまだまだ検証して自分のルーティンに取り入れる。 その後摂取物を検討していく。 2021/03/31 今日の振り返り 令和3年3月31日 /30日 【摂取・行為】 （朝･エナジードリンク3…

久々に体調不良。 胃もたれ、腹痛、懈怠感。 プロテインを過剰に取りすぎたかもしれない。 摂取の仕方は考えて摂取する。 鼻呼吸をもう一度意識して呼吸に意識をむける。 プラスとして摂取物を考える。 2021/03/30 今日の振り返り 令和3年3月30日 /28日 【摂…

昨日とあまり変化がなかった。 栄養剤を摂取して寝ても効果は薄い。 それより、アデノシンを除去する行動をとったほうがいい。 首を温める。ストレッチする。目を温める。 これをやっていく。 2021/03/29 今日の振り返り 令和3年3月29日 /28日 【摂取・行為…

朝の調子が良くなかった。 喉の痛み。風邪気味？乾燥しているから？ [対策] 保湿をする、そして、寝る前に少し栄養剤を摂取を試してみる。 寝ているときは体温が下がっているので、実は一番風邪を引きやすいのである。 だから、寝る前に体温を上げることと、…

朝にあげなかった。 続けることがいかに難しいか。 習慣化させるには問答無用に同じ行動を繰り返すこと。 朝活、早起きも同じで昨日の疲れが、、とか言い訳をせずに問答無用に起きるということ。 2021/03/27 今日の振り返り 令和3年3月27日 /26日 【摂取・行…

タンパク質が足りていないので、積極的にプロテインを摂取することを意識しました。 一般的にタンパク質不足が蔓延しているので、どのぐらい効果がでるかわからないですが検証する価値はあるので続けていきます。 2021/03/26 今日の振り返り 令和3年3月26日 …

口テープで睡眠の仕方を変更したが あまり良くない気がする。 もともと鼻が詰まりやすいので、口テープを使用すると空気を取り入れる量が減ってしまう気がするから自分には良くない気がする。 まだ断言できないので色々試しつつ決定していく。 2021/03/25 今…

夜にソファでウトウトして早起き失敗。 メリハリが必要。気持ちでやっていたら何事も達成できない。 やると決めたからやる。 これだけ。 2021/03/24 今日の振り返り 令和3年3月24日 /23日 【摂取・行為】 （朝･ラムネ、エナジードリンク2口、N）（昼・肉卵丼…

記録はとってたけど、投稿はしていなかったです。 継続は難しいですね。再度チャレンジします。 短眠の継続は続いてるので方法ややり方も発信していきます。 2021/03/23 今日の振り返り 令和3年3月23日 /22日 【摂取・行為】 （朝･エナジードリンク2口）（昼…