起床後は皆別人である
うーん､起床はうまくなってたんだけど､椅子やソファに座って気を抜くとふわっと寝てしまっている｡
まだ起床ホルモンがしっかりでていない証拠だ｡この状況で二度寝を繰り返しているといつまでも起床ホルモンがでない｡悪循環だ････｡
起床後はもう別人なのだから､起床後の行動をしっかり目を覚ます行動に変えるべき､水を飲むだけではだめだったら､どうするか･･･｡考えよう･
2020/09/15 8:05:55
今日の振り返り
2020年/9月/15日 - 火曜日
/14日
【摂取・行為】
（朝･筋トレ､ BCAA+グルタミン､プロテイン､シークヮーサー+BCAA+グルタミン）（昼･クリーム玄米ブラン､炭酸水､グミ､シークヮーサー+BCAA+グルタミン）（夕方･白飯､ハンバーグ､ステーキ､味噌汁､えごま油､ケーキ､シャワー､お茶)（寝る前･お茶､ふくらはぎトレーニング､ストレッチ）
筋トレ
・2020/09/15
【早起き】○→☓
【目覚め感】☓
【日中のパフォーマンス】○△→○△→○
【合計睡眠時間】3時間00分→5時間
【就寝】1時 00分 【起床】4時00分
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ルールを破ることは､法律を破るのと同じ｡
このぐらいの気持ちでないとルールとして捉えない｡そんな人間なんです｡
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