睡眠≠免疫力上がる 睡眠=免疫低下

飲酒､起床時間の固定でない､といった短眠するには悪条件という流れではあったが起床はスムーズでその後も起床後スッキリさせるための行いをしたおかげか問題なく朝から快活である❗

 

少し体調が怪しいがそれは季節の変わり目で睡眠によるものではない｡

むしろ時間が短いおかげで軽症なのかもしれない｡だって睡眠で免疫力低下しているから｡

2020/09/16 7:42:23

 

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今日の振り返り

 

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2020年/9月/16日 - 水曜日

/15日

【摂取・行為】

（朝･NOW社ADAMマルチビタミンミネラル1錠､シークヮーサー+BCAA+グルタミン､コーヒー）（昼･白飯､油淋鶏､､コーヒー､シークヮーサー+BCAA+グルタミン）（夕方･豚肉､飲酒､えごま油､シャワー､N)（寝る前･点鼻薬､ストレッチ）

 

筋トレ

・なし

 

 

 

・2020/09/16

【早起き】○△

【目覚め感】○

 

【日中のパフォーマンス】○→△→△　風邪気味

【合計睡眠時間】3時間00分

【就寝】2時 00分   【起床】5時00分

【ナップ】15分

  

 

今日は体調不良｡｡｡｡ でも仕事はやった｡｡ こなした感になったが休まないというレベルで合格点としよう｡ 明日はどうなのか？体調がイマイチでも短眠は可能なのか？？ 心配もあるが楽しみでもある｡