怠惰の習慣性-72日目-
TMS治療一回治療後7日目。
明日２回目のTMS治療。
楽しみで待ち遠しい。
効果が目に見えてあるからである。
しかも、一時的な効果でなく積み上がってくるものなので一回一回がワクワクする。
睡眠に関しては失敗している。
起床トレーニングを積極的に行わなければ、起きない習慣からは抜けれない。
起きる習慣化もあれば、怠ける習慣化もある。
2021/04/15
今日の振り返り
令和3年4月15日
/14日
【摂取・行為】
（朝･筋トレ、シャワー、プロテイン、NOW社ADAMマルチビタミンミネラル1錠、トースト、ゆで卵、コーヒー、EAA+BCAA+グルタミン+グルコース、万能茶）（昼・白飯、鮭、担々麺、万能茶、EAA+BCAA+グルタミン+グルコース）（夕方・筍ご飯、魚、サラダ、粕汁、ケーキ、えごま油、ランニング、シャワー)（寝る前･うたた寝）
筋トレ
・胸 ダンベルフライ 20.5kg 10レップ×3
・ランニング
・2021/4/15
【早起き】✖️
【目覚め感】○
【合計睡眠時間】5時間00分
【就寝】1時30分 【起床】6時30分
感情と行動を切り分ける-71日目-
TMS治療一回治療後6日目。
あのスッキリとした感覚は薄れてはきた。
ただ、悪くはなっていない。
次のTMS治療が待ち遠しい。
回数を重ねることによくなることなので期待値が高い。
睡眠についてはアイマスクを再度取り入れた。
アデノシンの物質の除去を行っていないのでやっていく。
2021/04/14
今日の振り返り
令和3年4月14日
/13日
【摂取・行為】
（朝･筋トレ、シャワー、エナジードリンク1口、NOW社ADAMマルチビタミンミネラル1錠、トースト、ゆで卵、コーヒー、万能茶）（昼・卵ご飯、サラダ、担々麺、万能茶、PN、ラムネ）（夕方・白飯、鶏肉、サラダ、味噌汁、ケーキ、えごま油、PN)（寝る前･ホットアイマスク）
筋トレ
・胸 プッシュアップバー 10レップ×4
・腹筋 V字腹筋 10レップ×4
・2021/4/14
【早起き】✖️
【目覚め感】○
【合計睡眠時間】4時間30分
【就寝】1時30分 【起床】6時00分
気持ちだけでは難しい-70日目-
TMS治療一回治療後5日目。
特に体調に不満がある事はなかったが、自分が期待していた集中力の継続はなかった。
治療だけで改善はされないのは当たり前だが、集中の領域に入りやすくはなった。
これがまだ一回のTMS治療なのでいい傾向である。2回目3回目がどうなるのかワクワクしかしない。
もちろん、短眠にも効果的だ。
５時間寝たら多くしっかり寝れた感がある。
効果は実感している。
2021/04/13
今日の振り返り
令和3年4月13日
/12日
【摂取・行為】
（朝･エナジードリンク2口、お菓子、NOW社ADAMマルチビタミンミネラル1錠、万能茶）（昼・白飯、鶏肉、サラダ、担々麺、万能茶）（夕方・白飯、魚、ひじき、味噌汁、ラーメン、炭酸飲料)（寝る前･うたた寝）
筋トレ
なし
・2021/4/13
【早起き】✖️
【目覚め感】○
【合計睡眠時間】5時間00分
【就寝】0時30分 【起床】5時30分
やり続けるという事-69日目-
TMS治療四日目。
自分がいままで悩んでいた症状の改善が多い。
眠気。頭の混乱。それによるストレス。
すべてクリアになってきている。
体の改善として自分の日記を記してかれこれ、アナログも含め10年近く行っている。
10年で一番効果が出ているといっても過言ではない。
脳の問題かどうかまだ検証する必要があるので冷静に検証し続けます。
2021/04/12
今日の振り返り
令和3年4月11日
/10日
【摂取・行為】
筋トレ
･腕 スーパーセット ダンベルプルオーバーエクステンション 11.5kg 10レップ×2
インクラインカール 11.5kg 10レップ×2
インクラインハンマーカール 11.5g 10レップ×2
・2021/4/11
【早起き】△
【目覚め感】○
【合計睡眠時間】4時間30分
【就寝】1時30分 【起床】6時00分
やり続けるという事-69日目-
TMS治療四日目。
自分がいままで悩んでいた症状の改善が多い。
眠気。頭の混乱。それによるストレス。
すべてクリアになってきている。
体の改善として自分の日記を記してかれこれ、アナログも含め10年近く行っている。
10年で一番効果が出ているといっても過言ではない。
脳の問題かどうかまだ検証する必要があるので冷静に検証し続けます。
2021/04/12
今日の振り返り
令和3年4月11日
/10日
【摂取・行為】
筋トレ
･腕 スーパーセット ダンベルプルオーバーエクステンション 11.5kg 10レップ×2
インクラインカール 11.5kg 10レップ×2
インクラインハンマーカール 11.5g 10レップ×2
・2021/4/11
【早起き】△
【目覚め感】○
【合計睡眠時間】4時間30分
【就寝】1時30分 【起床】6時00分
毎日の難しさ-67-68日目-
このぐらいのアップ毎日出来るし、簡単だと思っていましたが、一日飛ばしました。
毎日は困難です。ただ、困難なことを達成することで満たされるものがあります。
それを小さいことでもいいので積み上げていきます。
TMS治療がとても良い。
TMS治療についても記載していきます。
2021/04/10
今日の振り返り
令和3年4月9日
/8日
【摂取・行為】
（朝･EAA+BCAA+グルタミン+グルコース、プロテイン+グルタミン、シャワー、NOW社ADAMマルチビタミンミネラル1錠、EAA+BCAA+グルタミン+グルコース）（昼・白飯、肉、フォー、万能茶、EAA+BCAA+グルタミン+グルコース）（夕方・えごま油、EAA+BCAA+グルタミン+グルコース)（寝る前･点鼻薬、鼻グッズ、ネックウォーマー）
筋トレ
・肩 アーノルドショルダープレス 18kg 10レップ×3
垂直上げ 20kg 10レップ×3
・2021/4/9
【早起き】△
【目覚め感】○
【合計睡眠時間】4時間00分
【就寝】1時30分 【起床】6時00分
令和3年4月10日
/9日
【摂取・行為】
（朝･筋トレ、シャワー）（昼・親子丼、ポテト、チキン、味噌汁、TMS治療）（夕方・いなり寿司、天ぷら、サバ刺身、えごま油、炭酸飲料、お菓子)（寝る前･そのまま寝、ネックウォーマー）
筋トレ
・腕 アームカール 20kg 10レップ×3
・2021/4/10
【早起き】△
【目覚め感】○ TMS治療
【合計睡眠時間】5時間00分
【就寝】2時00分 【起床】7時00分
短眠や睡眠の質というポジショントーク-66日目-
6時間睡眠だと生産性がさがるや、睡眠の質が大事や、反対に短い睡眠がいい、
こういった睡眠のこうだという説は、睡眠に関してわからないことが多い中だからポジションを取りやすく、そのポジションでトークをして利益を取りやすいというのは間違いない。
上記の点を理解した上で、自分はどうするかを選択するのがいい。
誰でもない自分が決めることだから。
2021/04/08
今日の振り返り
令和3年4月8日
/7日
【摂取・行為】
（朝･シャワー、EAA+BCAA+グルタミン+グルコース、プロテイン+グルタミン、NOW社ADAMマルチビタミンミネラル1錠、トースト、ゆで卵、コーヒー）（昼・白飯、コロッケ、担々麺、万能茶、EAA+BCAA+グルタミン+グルコース）（夕方・コーヒー、ポテト、炭酸飲料、豚チーズ丼、えごま油、EAA+BCAA+グルタミン+グルコース)（寝る前･点鼻薬、鼻グッズ、ネックウォーマー）
筋トレ
・胸 ダンベルフライ 20.5kg 10レップ×3
・2021/4/8
【早起き】△
【目覚め感】○
【合計睡眠時間】4時間00分
【就寝】1時30分 【起床】5時30分
