枠組み-65日目-
今日も本来の起床時間とずれた。
起床トレーニングも必要である。
気持ちだけでは継続は厳しい。
気持ちではなく枠組みを作ってしまう。
2021/04/07
今日の振り返り
令和3年4月7日
/6日
【摂取・行為】
（朝･シャワー、万能茶、NOW社ADAMマルチビタミンミネラル1錠、パン、ゆで卵、コーヒー）（昼・白飯、コロッケ、担々麺、万能茶、EAA+BCAA+グルタミン+グルコース）（夕方・白飯、刺身、サラダ、味噌汁、えごま油、EAA+BCAA+グルタミン+グルコース)（寝る前・ネックウォーマー）
筋トレ
・なし
・2021/4/7
【早起き】△
【目覚め感】○
【合計睡眠時間】4時間30分
【就寝】1時00分 【起床】5時30分
枠組み-65日目-
今日も本来の起床時間とずれた。
起床トレーニングも必要である。
気持ちだけでは継続は厳しい。
気持ちではなく枠組みを作ってしまう。
2021/04/07
今日の振り返り
令和3年4月7日
/6日
【摂取・行為】
（朝･シャワー、万能茶、NOW社ADAMマルチビタミンミネラル1錠、パン、ゆで卵、コーヒー）（昼・白飯、コロッケ、担々麺、万能茶、EAA+BCAA+グルタミン+グルコース）（夕方・白飯、刺身、サラダ、味噌汁、えごま油、EAA+BCAA+グルタミン+グルコース)（寝る前・ネックウォーマー）
筋トレ
・なし
・2021/4/7
【早起き】△
【目覚め感】○
【合計睡眠時間】4時間30分
【就寝】1時00分 【起床】5時30分
思考を止めるな-64日目-
今日は失敗。
最近の5時間近い睡眠に引っ張られている。
ここで駄目と思わず。毎回自分を調査し検証する。
これだ！と思って進むことは悪い事ではないが、思考を止めてしまったらそれでおしまいである。
2021/04/06
今日の振り返り
令和3年4月6日
/5日
【摂取・行為】
（朝･シャワー、筋トレ、EAA+BCAA+グルタミン、ドーナツ、コーヒー）（昼・そぼろ丼、担々麺、お茶、EAA+BCAA+グルタミン+グルコース）（夕方・白飯、コロッケ、サラダ、味噌汁、えごま油、万能茶)（寝る前･鼻グッズ、ネックウォーマー）
筋トレ
･腕 スーパーセット ダンベルプルオーバーエクステンション 10kg 10レップ×2
インクラインカール 10kg 10レップ×2
インクラインハンマーカール 10g 10レップ×2
・2021/4/6
【早起き】△ 起こしてMeを使用する
【目覚め感】○
【合計睡眠時間】5時間00分
【就寝】1時00分 【起床】6時00分
レバレッジ-63日目-
しっかり今日は4時起き完了。
予定というレバレッジがあるとできる。
レバレッジを聞かせて習慣化させるのもあり。
なんでもレバレッジは効くのでトライしてみよう。
2021/04/05
今日の振り返り
令和3年4月5日
/4日
【摂取・行為】
（朝･アイス、シャワー）（昼・白飯、カツ、ほうれん草、巻き卵、ラーメン、ポテト、たこ焼き、炭酸飲料、炭酸水、PN）（夕方・筋トレ、プロテイン＋グルタミン、うどん、ひじき、えごま油、お風呂、点鼻薬、抹茶ゼリー)（寝る前･鼻グッズ）
筋トレ
・肩 アーノルドショルダープレス 18kg 10レップ×3
サイドレイズ 5段回法 5kg 10レップ×2
・2021/4/5
【早起き】○
【目覚め感】○△
【合計睡眠時間】3時間30分
【就寝】0時30分 【起床】4時00分
気持ちという感情での限界-61日目-
気持ちが強いというのは一見強そうにみえるが、感情なのでブレがある。
一番強いのは、やることをどんなときでもやるという姿勢。
これなら今日気持ちが沈んでいるからといった曖昧なものに流されなくなる。
2021/04/03
今日の振り返り
令和3年4月3日
/2日
【摂取・行為】
（朝･炭酸飲料、NOW社ADAMマルチビタミンミネラル1錠、点鼻薬、エナジードリンク一口）（昼・白飯、ハンバーグ、味噌汁、エナジードリンク2口）（夕方・ランニング、筋トレ、ネギトロ丼、サラダ、味噌汁、えごま油、お風呂)（寝る前･ネックウォーマー）
筋トレ
・胸 プッシュアップ 5種類
・2021/4/3
【早起き】○△
【目覚め感】○△
【合計睡眠時間】6時間00分
【就寝】11時00分 【起床】5時00分
自分の特性を知る-60日目-
自分の鼻の調整はいいときと悪い時がある。
意識をしなければ悪い時のままの口呼吸を習慣化している。
意識して呼吸をすることを心がける。
血流をよくさせアデノシンの除去効率を上げるためにネックウォーマーを今日から取り入れて寝てみることにする。
どうなるのか楽しみ。想定と検証の繰り返し。
2021/04/02
今日の振り返り
令和3年4月2日
/1日
【摂取・行為】
（朝･エナジードリンク一口、スロープロテイン＋グルタミン、点鼻薬、ポテト、コーヒー）（昼・卵ご飯、鶏肉、サラダ、炭酸水、コーヒー、アイス）（夕方･カフェモカ、白飯、ハンバーグ、サラダ、味噌汁、炭酸飲料、お菓子)（寝る前･なし）
筋トレ
なし
・2021/4/2
【早起き】○△
【目覚め感】○△
【合計睡眠時間】4時間00分
【就寝】1時00分 【起床】5時00分
