気持ちという感情での限界-61日目-
気持ちが強いというのは一見強そうにみえるが、感情なのでブレがある。
一番強いのは、やることをどんなときでもやるという姿勢。
これなら今日気持ちが沈んでいるからといった曖昧なものに流されなくなる。
2021/04/03
今日の振り返り
令和3年4月3日
/2日
【摂取・行為】
（朝･炭酸飲料、NOW社ADAMマルチビタミンミネラル1錠、点鼻薬、エナジードリンク一口）（昼・白飯、ハンバーグ、味噌汁、エナジードリンク2口）（夕方・ランニング、筋トレ、ネギトロ丼、サラダ、味噌汁、えごま油、お風呂)（寝る前･ネックウォーマー）
筋トレ
・胸 プッシュアップ 5種類
・2021/4/3
【早起き】○△
【目覚め感】○△
【合計睡眠時間】6時間00分
【就寝】11時00分 【起床】5時00分
自分の特性を知る-60日目-
自分の鼻の調整はいいときと悪い時がある。
意識をしなければ悪い時のままの口呼吸を習慣化している。
意識して呼吸をすることを心がける。
血流をよくさせアデノシンの除去効率を上げるためにネックウォーマーを今日から取り入れて寝てみることにする。
どうなるのか楽しみ。想定と検証の繰り返し。
2021/04/02
今日の振り返り
令和3年4月2日
/1日
【摂取・行為】
（朝･エナジードリンク一口、スロープロテイン＋グルタミン、点鼻薬、ポテト、コーヒー）（昼・卵ご飯、鶏肉、サラダ、炭酸水、コーヒー、アイス）（夕方･カフェモカ、白飯、ハンバーグ、サラダ、味噌汁、炭酸飲料、お菓子)（寝る前･なし）
筋トレ
なし
・2021/4/2
【早起き】○△
【目覚め感】○△
【合計睡眠時間】4時間00分
【就寝】1時00分 【起床】5時00分
受け身を意識的にやめてみる-59日目-
日頃から取り入れられる呼吸法を意識的に取り入れてみる。
心がモヤモヤしたりソワソワするのに対して、時間が経てば、今日は仕方ない、ではなく対策を自分でとっていく。
その一つが呼吸法と自分は行き着いた。
鼻呼吸という意識はうまくいっているので継続中。
夜の失速感はあるので見ていく必要がある。
2021/04/01
今日の振り返り
令和3年4月1日
/31日
【摂取・行為】
（朝･BCAA+EAA+グルタミン、水）（昼・納豆キムチ丼、味噌汁、BCAA+EAA+グルタミン）（夕方･白飯、ホタテフライ、サラダ、味噌汁、えごま油、筋トレ、スロープロテイン＋グルタミン、BCAA+EAA+グルタミン、お風呂、鼻うがい、点鼻薬)（寝る前･アイス、うたた寝）
筋トレ
・肩 アーノルドショルダープレス 18kg 10レップ×3
・2021/4/1
【早起き】○△
【目覚め感】○△
【合計睡眠時間】4時間00分
【就寝】1時00分 【起床】5時00分
受け身を意識的にやめてみる-59日目-
日頃から取り入れられる呼吸法を意識的に取り入れてみる。
心がモヤモヤしたりソワソワするのに対して、時間が経てば、今日は仕方ない、ではなく対策を自分でとっていく。
その一つが呼吸法と自分は行き着いた。
鼻呼吸という意識はうまくいっているので継続中。
夜の失速感はあるので見ていく必要がある。
2021/04/01
今日の振り返り
令和3年4月1日
/31日
【摂取・行為】
（朝･BCAA+EAA+グルタミン、水）（昼・納豆キムチ丼、味噌汁、BCAA+EAA+グルタミン）（夕方･白飯、ホタテフライ、サラダ、味噌汁、えごま油、筋トレ、スロープロテイン＋グルタミン、BCAA+EAA+グルタミン、お風呂、鼻うがい、点鼻薬)（寝る前･アイス、うたた寝）
筋トレ
・肩 アーノルドショルダープレス 18kg 10レップ×3
・2021/4/1
【早起き】○△
【目覚め感】○△
【合計睡眠時間】4時間00分
【就寝】1時00分 【起床】5時00分
対策で前に進む-58日目-
鼻呼吸の意識でとても昨日よりよい感じである。
起床でも起床後も良い。
鼻グッズをまだまだ検証して自分のルーティンに取り入れる。
その後摂取物を検討していく。
2021/03/31
今日の振り返り
令和3年3月31日
/30日
【摂取・行為】
（朝･エナジードリンク3口、NOW社ADAMマルチビタミンミネラル1錠）（昼・おにぎり、ラーメン、水、筋トレ、プロテイン+グルタミン）（夕方･白飯、チキン南蛮、味噌汁、えごま油、アイス)（寝る前･BCAA+EAA+グルタミン）
筋トレ
・腕 スーパーセット ダンベルプルオーバーエクステンション 8kg 10レップ×２
インクラインカール 8kg 10レップ×２
オーバーヘッドエクステンション 8kg 10レップ×２
インクラインハンマーカール 8kg 10レップ×２
・2021/3/31
【早起き】△
【目覚め感】○△
【合計睡眠時間】4時間00分
【就寝】1時00分 【起床】5時00分
