何事もトレーニングが大事
起床ホルモンがしっかり出てないのか､二度寝に近いことになってしまった｡
起床ホルモンを出す訓練も大事だが､起床後のルーティンをしっかり確立すべき｡
あと毎日の短眠のインプット時間をいれるべき｡まだ睡眠の世の常識に引っ張られる感があるかもしれない｡
2020/09/13 8:50:19
今日の振り返り
2020年/9月/13日 - 日曜日
/12日
【摂取・行為】
（朝･筋トレ､ BCAA+グルタミン､プロテイン､NOW社ADAMマルチビタミンミネラル1錠､シャワー）（昼･刺身定食､ジュース､かき氷）（夕方･うどん､えごま油､シャワー､ジュース､スイートポテト)（寝る前･ストレッチ）
筋トレ
･胸(ジャイアントセット)
フラットのダンベルフライ 13.5kg 10×2セット
プッシュアップ 10×2セット
フラットダンベルベンチプレス 13.5kg 10×2セット
・2020/09/13
【早起き】×
【目覚め感】△
【日中のパフォーマンス】△→○→○△
【合計睡眠時間】2時間30分→6時間30分
【就寝】1時 30分 【起床】4時00分
【ナップ】起床後別の場所で二度寝
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起床に失敗した日で､一日の流れを崩してしまったが取り返すように作業にうつった｡
二度寝や多く睡眠をとることは全くメリットがないことに今日も感じた｡睡眠中体温が下がるので風邪気味にもなるし､時間失うしいいことないですな･･･｡
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